16 segredos sobre como efetivamente perder peso em uma semana
Há momentos na vida em que você precisa perder peso muito rapidamente.
Se você também, por qualquer motivo, deseja perder peso rapidamente, aqui estão algumas maneiras de fazer isso.
Mas primeiro eu gostaria de avisá-lo, a perda de peso rápida vem com uma mudança dramática em seu estilo de vida.
E isso pode ter algumas consequências, por exemplo, pode levar a agravamento de doenças, perda de energia e mau humor. E em caso de dúvida, certifique-se de consultar um médico antes de tentar essas coisas. Mas se você estiver disposto a correr esses riscos, aqui está o que você pode fazer.
Não. 1 – Coma apenas frutas e legumes
Comece a comer frutas e legumes apenas crus, sem molhos, adição de óleo ou sal, você deve evitar qualquer processamento. Você pode comer os vegetais sem restrições, quantas vezes e quantas vezes quiser. No entanto, deve-se ter cuidado com a fruta, não coma mais de 3 vezes ao dia, e de preferência antes das 16h.
Não. 2 – Faça uma dieta mono
Se você quer perder peso ainda mais rápido, então você deve fazer uma dieta mono. Isso significa que você come algo específico sem misturá-lo com os outros alimentos. Se você gosta de maçãs, você pode comer maçãs, mas apenas elas sozinhas. Você não deve comer qualquer outro alimento por mais de uma hora.
Não. 3 – Beba sucos naturais
Se você quer perder peso ainda mais rápido, então você deve beber apenas sucos naturais. Novamente, lembre-se de não misturar diferentes tipos de frutas ou vegetais. Se você beber um suco de laranja, você só pode beber um suco de maçã uma hora depois.
Não. 4 – Durma o suficiente
Você deve dormir o suficiente todos os dias, seu corpo deve acordar sozinho. Qualquer interrupção do seu sono com um despertador atrapalha os processos de queima de gordura e recuperação, então seu resultado será muito pior.
Não. 5 – Não coma muito tarde antes de dormir
Sua última refeição não deve ser inferior a 3 horas antes de dormir. Se sentir fome antes de dormir, faça 20 abdominais e beba um pouco de água. Isso irá ajudá-lo a se livrar de suas dores de fome. Se isso também não ajudar, você pode comer uma cenoura.
Não. 6 – Exercício
Faça exercício pelo menos 3 vezes por semana. Muito bom se você pode combinar treinamento cardio com treinamento de força.
Não. 7 – Faça bastante exercício
Tente se movimentar mais durante o dia. Pule as escadas rolantes e suba as escadas sempre que puder. Caminhe sempre que puder e nunca tente ficar sentado por mais de 1 hora de cada vez.
Não. 8 – Beba apenas água destilada
Água destilada é água pura sem impurezas. É encontrado em frutas e vegetais. As opiniões diferem amplamente, cabe a você decidir como se sente sobre isso. Se você quiser beber um pouco, você deve comprar a água em farmácias.
Não. 9 – Vá à sauna e faça uma massagem
Durante a fase de perda de peso, você deve definitivamente ir à sauna ou banho turco algumas vezes. Uma massagem de corpo inteiro também fará muito bem ao seu corpo.
Não. 10 – Tome um banho de contraste todos os dias
Você deve tomar um banho de limpeza e contraste todos os dias, de preferência de manhã e à noite. Isso fortalecerá seu corpo e melhorará sua pele.
Não. 11 – Jejue apenas com água por um dia
Você deve beber apenas água um dia por semana. Idealmente, deve ser o seu dia de folga. Você deve jejuar dependendo do seu bem-estar, se você se sentir mal, não deve jejuar. Jejue apenas quando você se sentir capaz. Se o jejum é muito difícil para você, é melhor não fazê-lo. Em vez disso, você pode pular 1 refeição três vezes por semana, para comer apenas 2 refeições em vez de 3.
Não. 12 – Faça jogging em dias alternados
Você deve fazer jogging em dias alternados, você precisa correr de 5 a 10 km. Corra em um ritmo em que você possa falar com calma e sem falta de ar grave. Correr aumenta a queima de gordura em seu corpo, e é por isso que é tão importante.
Não. 13 – Não se pese
Não espere resultado imediato. Se você se pesa todos os dias e não vê nenhum progresso, sua motivação diminuirá e o desejo de parar será muito forte. É por isso que você deve esconder sua balança em algum lugar por uma semana e parar de pensar em quanto peso você pode ter perdido. Em uma semana você poderá ver o resultado.
Não. 14 – Encontre uma tarefa interessante
Encontre uma tarefa interessante para o momento do seu plano de emagrecimento. Idealmente, é algo em que você não enfrente todas as tentações. Se também for muito interessante, seu cérebro poderá se concentrar nas outras coisas em vez da comida.
Não. 15 – Coma alimentos que são bons para o seu metabolismo
Adicione alimentos à sua dieta que possam acelerar o seu metabolismo. Estes incluem, entre outros, alimentos como: limão, gengibre, especiarias quentes, repolho, pepino, canela, toranja, chá verde, framboesa, mostarda, laranja, amêndoa, rábano, feijão vermelho, leite de coco, abacaxi, mamão, aveia, maçãs, peras, peixes e espinafres.
Não. 16 – Encontre pessoas que pensam como você
Perder peso junto com os outros é muito mais divertido. Assim vocês podem apoiar uns aos outros ou até fazer uma aposta em quem vai perder mais quilos. Viva assim por não mais que uma semana. Mesmo se você se sentir em forma e tudo estiver bem, esse modo de vida não deve ser realizado por muito tempo. Você também não deve usar esses métodos com muita frequência, pois isso é um sério dreno psicológico. Há um risco muito alto de não passar esta semana e, como resultado, ficar ainda mais acima do peso.
