17 alimentos que dão energia

17 alimentos que dão energia

Você já reparou que fica cansado depois de comer certos alimentos e muito ativo depois de outros? Isso significa que a comida que você come todos os dias o deixa cansado ou ativo. Claro que você quer fazer muito, ver muito e tentar muito. Por causa disso, sua alimentação deve incentivar o exercício. Aqui estão alguns alimentos que aumentarão sua vitalidade:

Maçãs

As maçãs estão disponíveis o ano todo. As substâncias contidas nas maçãs não são apenas responsáveis pela saúde, mas também pela beleza: são poderosos antioxidantes e também ajudam na digestão. Crua ou assada – qual maçã você escolhe?

Bananas

As bananas são a melhor fonte de potássio que ajuda a manter a pressão arterial e a atividade cardíaca como um todo. Além disso, as bananas são convenientes para comer e um lanche perfeito para levar.

Pimentas coloridas

As pimentas vermelhas, amarelas e laranjas são um depósito de vitaminas que são necessárias para a sua pele. Quando você estiver com fome, basta cortar algumas tiras de pimentão para mastigar – é muito melhor do que comer um pedaço de bolo. O petisco ideal são as tiras de pimento com molho!

Húmus

Você pode comprar homus pronto, mas também pode prepará-lo com grão de bico ou amendoim e ervilha. Você pode comer grão de bico com vegetais como pimentão, pepino, cenoura e recarregar as baterias! A propósito, o homus desencoraja o desejo por doces devido à sua energia.

chocolate amargo

Você acha difícil resistir à tentação de comer chocolate? Não se torture e coma um pouco de chocolate – isso vai animá-lo! Como o chocolate contém açúcar, você não deve exagerar.

Cenouras

As cenouras são úteis para a visão. Então, por que não tomar um copo de suco de cenoura espremido na hora enquanto espera pelo almoço ou jantar? Os vegetais fortalecem o sistema nervoso, restauram a força e melhoram o humor.

Aipo

O aipo é excelente na remoção de líquidos e toxinas do corpo, possui propriedades anti-inflamatórias e diuréticas. Adicione aipo a saladas e sopas, faça suco dos talos ou bulbos e belisque como um lanche.

Sucos verdes

Coentro, endro, salsa, hortelã. Pegue todas as ervas e adicione-as a qualquer suco – frutas ou vegetais. Você vai se surpreender com o sabor aromático da bebida! Esse suco o encherá de vitalidade e energia. Vegetais/ervas verdes contêm vitaminas, minerais, enzimas, aminoácidos e fibras.

Sopa de legumes

Se não quiser perder a entrada, opte por uma sopa de legumes. Uma sopa aquece seu corpo na estação fria! Use vegetais de sua escolha e prepare uma sopa de vegetais saudável.

Pepinos

Você pode mordiscar pepinos a qualquer momento, eles são um lanche de verão perfeito, você pode fazer uma salada de pepino crocante, eles são ideais para matar a sede após o exercício e os pepinos também dão você uma máscara facial Chute fresco e revigora sua pele.

Salada verde

Use diferentes vegetais verdes e ervas, como endro, salsa, rúcula, etc. para suas saladas. A salada fornece a melhor energia, especialmente com mel e limão Os vegetais verdes estão cheios de vitaminas, são facilmente digeríveis e uma boa fonte de energia.

Sementes de Abóbora

Quando você se cansar, meia xícara de sementes de abóbora descascadas o salvará, elas lhe darão um impulso de energia! Seu cérebro funciona melhor, como depois de dormir. As sementes de abóbora contêm muitas vitaminas. Decore sementes de abóbora no meio, seja antes do almoço ou depois.

Água de coco

A água de coco é um produto natural. Elimina toxinas durante o treino, tem um efeito antimicrobiano e anti-inflamatório e dá-lhe força após o exercício. Você pode comprar água de coco em lojas de produtos naturais.

Aveia

A aveia é um dos cereais mais úteis. Coma aveia no café da manhã, por exemplo em iogurte com muesli e frutas ou bagas. Você pode cozinhar aveia a partir de aveia, adicionar água ou leite e desfrutar com frutas secas ou frutas frescas e mel.

Abacaxi

A cor amarelo-sol da fruta tropical é cheia de energia. Contém vitaminas, minerais e oligoelementos. A enzima contida no abacaxi auxilia na digestão.

Melancia

Veja a cor! A cor vermelha da fruta te enche de energia quando você está cansado. A melancia é fácil de digerir e também pode ser consumida à noite.

Abacate

O abacate é rico em gordura monoinsaturada. O abacate reduz o colesterol e mantém a pele jovem. A fruta é fácil de comer – a polpa é fácil de retirar com uma colher de chá.