5 dicas para um Natal sem estresse

5 dicas para um Natal sem estresse

Mantenha-se saudável e evite o estresse nesta temporada de festas

Embora o Natal seja conhecido como o “tempo de alegria”, para muitos de nós pode ser uma séria fonte de estresse, pressão e conflito. Algumas pessoas se sentem sobrecarregadas pela abundância, expectativa, compartilhamento e opressão durante a temporada de férias. A falta de tempo e dinheiro, a dívida do cartão de crédito e a pressão de dar presentes podem aumentar o estresse da temporada de festas. A maioria de nós está ciente dos efeitos prejudiciais que o estresse pode ter em nossos corpos. O estresse pode afetar a forma como pensamos, sentimos e nos comportamos. O impacto leva à pressão alta, doenças cardíacas, diabetes e obesidade se não for controlado. Com toda a culinária, decoração, visitas e presentes, as férias podem parecer mais uma tentativa de cumprir um prazo apertado do que férias. Portanto, tente algumas estratégias de Natal para reduzir o estresse e aliviar o estresse. Comprar presentes, entretenimento e viagens pode ser um dreno financeiro até mesmo para os compradores mais exigentes. No entanto, existem alguns passos que você pode tomar para limitar o estresse financeiro.

Defina um limite de gastos para compras de Natal

Defina um orçamento. A primeira coisa que você deve fazer é certificar-se de que todas as suas despesas regulares estão contabilizadas para que você não deixe de pagar contas como aluguel. Planeje também quaisquer outras despesas para as férias, por exemplo. B. para festas que você organiza ou ao visitar amigos e familiares. Depois de deduzir esses itens do seu orçamento, você pode determinar quanto pode gastar em presentes. Se você for organizado e realista com seu orçamento, poderá evitar gastos excessivos. Basta tomar uma decisão financeira de cada vez. Certifique-se de tomar decisões que envolvam custos de espaço. Tentar tomar muitas decisões ao mesmo tempo pode ser esmagador, enfraquecendo sua força de vontade e aumentando o risco de gastar demais. Evite a tentação. Muitas vezes é impossível ficar longe de lojas e shoppings durante as festas de fim de ano, mas se você limitar o tempo que passa lá, também pode limitar seus gastos. Controle os gastos impulsivos levando apenas uma certa quantia de dinheiro com você. Aprenda a lidar com problemas de dinheiro relacionados ao estresse. Às vezes, durante tempos econômicos difíceis, as pessoas recorrem ao fumo, álcool, jogos de azar ou comer demais para aliviar o estresse. Tal comportamento pode levar a discussões e conflitos entre parceiros e famílias. Gastos excessivos podem ofuscar o verdadeiro espírito do Natal. Se a sua lista de gastos ultrapassar o seu orçamento mensal, lembre-se de que seus relacionamentos com amigos e familiares são mais importantes do que coisas materiais.

Gerenciando expectativas e freando o perfeccionismo

Todo mundo tem uma imagem na cabeça do Natal perfeito, mas quando a realidade não está à vista, pode ser estressante. Tente gerenciar suas expectativas com essas dicas simples. Apesar de seus planos grandiosos, seja realista, porque nenhum evento acontece sem problemas, incluindo os feriados. Em vez de aumentar o estresse para possíveis contratempos, veja esses minidesastres como uma chance de mostrar flexibilidade e resiliência.

Não exagere na deliciosa ceia de Natal

Agora é a hora da hospitalidade, e seja uma festa de Natal ou um jantar em família, estamos cercados de comida chique e bebidas alcoólicas bebidas. Muitos de nós engordamos nas férias. O estresse excessivo aumenta o apetite e o desejo por alimentos açucarados e gordurosos, e o consumo crônico de álcool pode piorar o estresse ao aumentar os níveis do hormônio do estresse cortisol. Coma saudável ao longo do dia. Coma lanches ricos em proteínas, como iogurte ou um feito com manteiga de amendoim, para evitar que você sinta muita fome no jantar. Faça uma troca simples de refeições. Coma em vez de pão branco e arroz integral em vez de arroz branco para ficar satisfeito por mais tempo. Cuidado com as guloseimas. Desfrute de guloseimas sazonais, mas tente controlar o tamanho das porções. Se você se pegar bebendo demais, não perca o controle. Um dia de indulgência não resultará em muito ganho de peso se você se comprometer a escolher alimentos saudáveis e se exercitar no dia seguinte.

Passeio para o estresse do Natal

O antídoto para o estresse do Natal pode ser tão simples quanto dar uma volta no quarteirão. A atividade física reduz a O exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse e elevar e estabilizar seu humor. Além disso, o exercício produz endorfinas – analgésicos naturais liberados no cérebro – que melhoram o sono e reduzem o estresse.

Divirta-se e ria

Enquanto estiver decorando ou assando a árvore de Natal, esqueça todas as coisas que ainda estão na sua lista de tarefas e permita-se se divertir. O riso é uma grande ajuda contra o estresse e pode ser exatamente o que o médico receitou. O riso levanta o ânimo, estimula o coração, os pulmões e os músculos e libera endorfinas. O riso também estimula a circulação, ajuda os músculos a relaxar e reduz os sintomas físicos relacionados ao estresse. Esteja você rindo em momentos de seu filme favorito, em brincadeiras na mesa de jantar, em uma brincadeira comemorativa ou em um evento emocionante, você definitivamente deve incluir o humor, as risadas e a falta de jeito das festas de fim de ano. Mesmo a antecipação de um evento divertido aumenta os hormônios promotores do relaxamento e reduz os hormônios do estresse. Gerenciar o estresse de maneira positiva e saudável pode reduzir muitos dos efeitos negativos à saúde associados a ele. Encontrar as melhores maneiras de aliviar o estresse pode ajudá-lo a ter um Natal sem estresse.