8 maneiras de recarregar as baterias para o dia inteiro

energia é o recurso mais importante em sua vida. Depende da sua energia vital, quanto desempenho você traz e o que você pode fazer durante o dia. Então, se você está se sentindo fraco e preguiçoso, deixe tudo de lado por enquanto.

Ocupe-se em aumentar seu desempenho, energia e vitalidade.

Aqui estão 8 maneiras de ajudá-lo a obter mais energia rapidamente.

1. Preste atenção à sua dieta

Há muito se sabe que os autônomos e os empresários adoecem com menos frequência do que os empregados. Isso se deve ao fato de os autônomos e empreendedores estabelecerem metas permanentes. Eles têm mais energia porque cobram com seus objetivos. Você não tem tempo para ficar doente. No entanto, também existem aqueles que não cuidam da saúde, comem produtos de má qualidade, se empanturram de energéticos, bebem muita cafeína, fumam, etc. Imagine que você é um atleta profissional e está no meio da preparação para uma competição importante é você. Comece a ver seu corpo como um presente que lhe foi dado para realizar seu potencial. Faça algo de bom para o seu corpo e encha-o com a comida certa.

2. Beba muita água

Nosso corpo é composto de 80% de água. Durante o dia, seu corpo usa grandes quantidades de energia. Para que todos os órgãos funcionem corretamente e você se encha bem, é necessário não apenas comer uma boa comida, mas também beber bastante água ao longo do dia. Se você beber pouca água, seu desempenho cairá e sua saúde se deteriorará.

3. Acorde às 5 da manhã todos os dias

Acorde às 5 da manhã todos os dias. Se todos ainda estiverem dormindo, você pode usar o tempo para si mesmo. O tempo pode ser dedicado ao desenvolvimento pessoal. Aqui você pode ler livros, aprender línguas estrangeiras, etc. Se você acordar antes do nascer do sol, você enche seu corpo com muita energia vital. Se você ainda estiver dormindo depois que o sol nascer, ele começará a drenar sua energia. Muitas pessoas que acordam tarde se sentem esgotadas e cansadas. Eles não estão em forma, eles podem ficar com dor de cabeça. Acordar às 5 da manhã será difícil no começo, mas eventualmente você se acostumará.

4. Faça ginástica

Faça ginástica todas as manhãs. Ir para uma caminhada ou corrida. Faça chuveiros de contraste. Faça exercícios de alongamento. Ouça a sua música favorita. Comece o seu dia com um ritual especial: por exemplo, pular na frente do espelho. Assista a vídeos motivacionais. Ajude seu corpo a se encher de energia e você se sentirá mais desperto e fresco.

5. Coma menos, mas com mais frequência

Para se encher de energia e contagiar os outros com energia, é importante comer direito. Se você comer grandes porções divididas em duas ou três refeições por dia, seu corpo lidará com a digestão após as refeições. Toda a sua energia é desperdiçada na digestão dos alimentos, e não há mais nada para fazer coisas importantes. Coma menos, mas com mais frequência. Qual é o tamanho máximo de uma porção? Muito facilmente. Deve caber em suas mãos.

6. Relaxe

Faça pausas durante o trabalho. Construa períodos de descanso em seu dia. Pode ser uma pausa de vinte ou trinta minutos se você se trancar em seu escritório ou caminhar até o parque, sentar em um banco, fechar os olhos e apenas relaxar. Através das pausas direcionadas, você constrói a força necessária para permanecer eficaz. Muitos dizem que não têm tempo para relaxar. Infelizmente, esta é uma doença de muitos trabalhadores independentes e empresários. Se você não der ao seu corpo a oportunidade de recarregar as baterias, mais cedo ou mais tarde ele não vai aguentar. Portanto, certifique-se de incluir pausas para descanso em sua vida cotidiana.

7. Durma o suficiente

Um sono saudável é fundamental se você quiser manter a energia. Você só pode estar cansado e exausto porque não dormiu o suficiente. Você pode pensar que sua força de vontade e cafeína irão lidar com as cinco horas de sono da noite passada, mas nada substitui uma boa noite de sono. Durma pelo menos 7-8 horas por noite, tente ir para a cama e acordar no mesmo horário.

Mudar frequentemente o modo de sono aumenta o risco de perturbar os padrões de sono.

Tente descansar pelo menos uma hora antes de dormir. Desligue todos os aparelhos como telefones celulares, computadores, televisores, etc. e leia um livro ou ouça uma música relaxante na cama. Ele ajuda você a adormecer mais rápido.

8. Não exagere no álcool

O álcool é um depressor que o deixa em estado de sonolência. Você pode pensar que está bebendo cinco cervejas em um bar com amigos e fica imediatamente energizado. Infelizmente eu tenho que decepcioná-lo – esse não é o caso. O álcool deixa você cansado e irritado, mesmo que você não perceba. Se você gosta de tomar uma ou duas taças de vinho à noite, tente fazê-lo pelo menos duas horas antes de dormir. Sim, o vinho ajuda a adormecer, mas também deixa seu sono agitado.