8 maneiras de se livrar de suas dores de cabeça de forma rápida e eficaz sem analgésicos
dor de cabeça afeta sua força interior de forma negativa muito rapidamente. Quando está com dor, é quase impossível pensar em qualquer coisa, muito menos agir. Felizmente, existem maneiras e técnicas que você pode usar para se livrar da dor de cabeça de forma rápida e eficaz.
Não. 1 – Hiperventilar os pulmões.
Este método é particularmente eficaz nos estágios iniciais, quando você percebe os primeiros sinais de dor. Nesse momento, você deve sair imediatamente para o ar fresco e começar a respirar fundo e com o peito cheio. Inspire contando até três e, em seguida, expire imediatamente, muito lentamente, contando até cinco.
Você deve continuar essa respiração até sentir uma leve tontura, mas não mais de 1 minuto.
Depois disso, você deve respirar em um ritmo moderado por cerca de 5 minutos de caminhada e depois repita a respiração profunda. Isso deve ser feito 3 vezes seguidas para que sua dor de cabeça desapareça tão rapidamente quanto veio.
Não. 2 – Aplique calor ou frio.
Ao sentir dor de cabeça, você deve determinar qual área da cabeça é o ponto de dor. Se a dor estiver na frente de sua cabeça, você provavelmente tem pressão baixa. O frio pode ajudar muito com essa dor.
Mergulhe uma toalha em água fria ou use gelo e coloque-a nas laterais das têmporas.
Grandes artérias correm nessa área, conectando o córtex cerebral ao suprimento sangue importante, então uma ligeira queda na temperatura pode aliviar rapidamente a dor de cabeça. Uma xícara de café também pode ajudar a aumentar a pressão arterial. No entanto, você não deve usar café com muita frequência, pois pode ser viciante e a eficácia diminui com a frequência. Se a dor estiver na parte de trás da cabeça, você provavelmente tem pressão alta. Para combater essa dor, você deve colocar algo quente no pescoço. Isso reduz a pressão arterial, o sangue pode drenar melhor e a dor desaparece por conta própria.
Não. 3 – Faça a terapia da água em conjunto com a visualização.
Se você tiver dor de cabeça e tiver a oportunidade de tomar um banho rápido, pode usar água e sua imaginação para aliviar a dor de cabeça. Primeiro você precisa beber alguns copos de água, para que o sangue fique um pouco diluído e seu fluxo sanguíneo seja acelerado. Depois disso, você deve entrar no chuveiro quente, fechar os olhos e começar a visualizar. Você deve imaginar como os jatos quentes de água fluem pela sua cabeça e levam embora a dor. É como se a água estivesse limpando seu cérebro, livrando-o de energias negativas e dor.
Este método é ainda mais eficaz se você puder combiná-lo com outros métodos. Você pode fazer um banho de contraste antes ou depois da hiperventilação dos pulmões.
Não. 4 – Seja profilático.
Ao combater a dor, é melhor ser profilático. Se você precisa se sentar muito no trabalho, faz sentido fazer regularmente pequenos exercícios para o pescoço e as costas.
Você também deve garantir ar fresco na sala, é melhor deixar sempre uma janela aberta. Tente se mover o máximo que puder ao longo do dia.
Uma das principais causas de dores de cabeça é a constrição dos vasos sanguíneos e a congestão sanguínea, que pode resultar de sentar. Portanto, você deve tornar seu estilo de vida o mais saudável possível, tanto quanto possível. As dores de cabeça podem ter muitas causas, quanto mais você puder eliminar, menos frequentemente você terá dores de cabeça.
Não. 5 – Aplique musicoterapia.
Coloque uma música agradável que possa te carregar de energia. Em seguida, comece a girar em torno de seu próprio eixo, primeiro para a direita, depois para a esquerda. A velocidade não importa, o principal é que seja confortável. Este círculo ajudará seu sangue a circular bem em seu corpo e os vasos sanguíneos a se dilatarem. Além disso, dançar em torno de seu próprio eixo também ajuda a alinhar a energia de sua aura. Se você se cansar de andar em círculos, pode continuar dançando enquanto se divertir. A música irá ajudá-lo a encher as suas reservas de energia e, assim, a combater a dor de forma ainda mais intensa.
Não. 6 – Faça uma massagem na cabeça e exercícios no pescoço.
Você deve começar com um treino leve do pescoço, mova-o para a esquerda e para a direita, para cima e para baixo, faça movimentos circulares. Então você pode massagear sua cabeça, as têmporas, a frente e a parte de trás da cabeça em movimentos circulares das mãos. Após os exercícios de aquecimento, vire a cabeça em diferentes direções e empurre-a para baixo o máximo possível por 5 segundos. Isso deve ser repetido várias vezes.
Não. 7 – Mude sua atividade.
As dores de cabeça geralmente ocorrem quando você está ocupado com algo por muito tempo. Imagine que você teve que correr por três horas. Durante a primeira hora, os músculos das pernas ficarão confortáveis, mas depois de 3 horas você provavelmente sentirá uma dor intensa. Sua cabeça não é diferente.
Portanto, uma mudança na atividade ajudará você a se livrar da dor de cabeça. O mais importante é que a mudança de ocupação seja divertida e associada a emoções positivas.
É melhor se você agir imediatamente, se você notar apenas os sinais de dor, a dor passará rapidamente. Não é possível fazer nada útil quando você está com dor. Portanto, é melhor parar o trabalho imediatamente e descansar um pouco.
Não. 8 – Coma algo gostoso em um ambiente confortável.
Outra possível razão para a dor de cabeça é a fome. Enquanto pequenos lanches podem acabar com sua fome, mais cedo ou mais tarde isso pode levar a uma dor de cabeça. Especialmente se você tiver que fazer muito trabalho mental durante esse período.
Portanto, se você está com fome, você deve ir onde cheira delicioso e comer algo apetitoso em um ambiente agradável. Se tal lugar pode ser encontrado em sua cozinha e você gosta de cozinhar, tanto melhor.
Mas lembre-se de desligar completamente ao comer e bloquear todos ou tudo ao seu redor. Aprecie sua deliciosa refeição, caso contrário, a dor de cabeça continuará a assombrá-lo. Sua tarefa não é apenas fazer um jantar normal, mas aproveitar a atmosfera, os cheiros e os sabores dos alimentos.
