Aveia é saudável? 4 razões pelas quais você definitivamente deve comer aveia
Aveia e seus benefícios para a saúde
Uma é muito benéfica para a saúde, por isso alguns alimentos devem ser consumidos diariamente. Entre outras coisas, a aveia pode convencer com seus nutrientes e também tem muitos benefícios para a saúde que definitivamente devem ser usados. Não é sem razão que a aveia é um prato popular de café da manhã, pois muitas pessoas atribuem um efeito saciante prolongado a elas. Os nutrientes que eles contêm desempenham um papel crucial nisso, mas também contêm muitos outros valores nutricionais vitais.
Nutrientes dos flocos de aveia
100 gramas de flocos de aveia parecem conter muitas calorias com 370 calorias, mas os flocos de aveia mantêm você cheio por horas, e é por isso que a alta densidade energética é colocado em perspectiva. Algumas pessoas até fazem uma dieta de aveia porque juram pelo efeito saciante da aveia e podem perder peso dessa maneira. A aveia também é relativamente rica em proteínas. Calculada por 100 gramas, a aveia pode convencer com 12 gramas de proteína como nenhum outro grão, o que também torna a aveia interessante para atletas e fisiculturistas. Eles, portanto, gostam de integrar a aveia em sua dieta diária.
Além disso, a aveia contém 60 gramas de carboidratos, sendo a maioria carboidratos de cadeia longa. Estes são saudáveis e responsáveis pelo efeito de longa duração. Os flocos de aveia também possuem muitos minerais, tais. Como zinco ou magnésio. A coisa especial sobre a aveia é que o teor de zinco é tão alto quanto o de um bife. Entre outras coisas, o zinco é importante para um sistema imunológico forte.
Efeitos para a saúde dos flocos de aveia
Os flocos de aveia reduzem o nível de colesterol
A fibra contida nos flocos de aveia beta-glucano é para diminuindo o nível de colesterol responsável, porque há menos colesterol no sangue devido ao beta-glucano. O beta-glucano também retarda a absorção do colesterol e o liga.
Níveis elevados de colesterol não são recomendados e devem ser combatidos rapidamente, pois esta é uma causa de doença cardíaca coronária. As pessoas que sofrem de níveis excessivos de colesterol devem, portanto, consumir aveia e, assim, economizar comprimidos para baixar o colesterol, se necessário.
Mesmo uma pequena quantidade de aveia é suficiente para obter esse efeito.
Aveia contra constipação
Para constipação tem sido contando com flocos de aveia desde então, porque dizem que eles ajudam enormemente a digestão. Aveia contém muita fibra, que regula a digestão. A Sociedade Alemã de Nutrição defende que você deve comer 30 gramas de fibra por dia. Com 200 gramas de flocos de aveia, a ração diária de fibra dietética é quase coberta. Em caso de prisão de ventre, nem sempre devem ser usados laxantes, que podem causar perda de peso, mas remédios caseiros testados e comprovados, como B. Aveia.
Aveia ajuda no diabetes tipo 2
Comer aveia não apenas reduz o nível de colesterol, mas também regula o nível de açúcar no sangue. Diabéticos que têm problemas com alto nível de açúcar no sangue também podem se beneficiar da aveia aqui.
Eles podem incluir aveia em sua dieta adequada para diabéticos. Novamente, a fibra dietética beta-glucana é responsável, o que retarda a absorção de carboidratos e, portanto, reduz o nível de açúcar no sangue. Existem até curas de aveia especificamente para diabéticos que são projetadas para diminuir e regular muito o açúcar no sangue. Este tipo de tratamento para diabéticos tem sido usado há décadas. Esta dieta não deve ocorrer permanentemente, mas os chamados dias de aveia podem ajudar enormemente os diabéticos.
Flocos de aveia contra os radicais livres
Não apenas vegetais e frutas, que contêm muita vitamina C, combatem os radicais livres, mas os flocos de aveia também contêm muitos antioxidantes. Os radicais livres são perigosos para o corpo em grandes quantidades, pois são responsáveis por muitas doenças, como B. arteriosclerose ou artrite são conjuntamente responsáveis.
Eles são causados, entre outras coisas, por más circunstâncias externas, como, por exemplo, B. por cigarros ou radiação UV. A aveia ajuda, portanto, a combater os radicais livres graças aos antioxidantes que contém. Mingau: Mingau, que vem da Inglaterra, também está se tornando cada vez mais popular aqui. Você ferve os flocos de aveia com água ou leite e espera até formar uma consistência espessa. Então você pode refinar o mingau com algumas frutas ou mel, dependendo do seu gosto. Açúcar ou creme também pode adicionar sabor à aveia.
Biscoitos de aveia: A aveia pode ser usada de várias maneiras e, portanto, também é adequada para biscoitos. Aveia e banana são suficientes para assar deliciosos biscoitos. Primeiro você deve descascar e cortar as bananas e adicionar a aveia. Então você pode assá-los no forno a 175 graus por 20 minutos. E eles estão prontos para comer.
