Caçarola saudável de couve-flor brócolis com queijo

Caçarola saudável de couve-flor brócolis com queijo

Porções: 4 pessoas | Tempo de preparação: 50 minutos

Esta caçarola não é apenas incrivelmente deliciosa, mas também incrivelmente saudável! A caçarola de brócolis e couve-flor fresca, combinada com cebola, alho e queijo, fornece uma rica fonte de nutrientes e antioxidantes. Além disso, usar azeite em vez de manteiga é uma fonte saudável de gordura.

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Ø 5 de 5 estrelas ( 3 votos )
Caçarola saudável de couve-flor brócolis com queijo
Caçarola saudável de couve-flor brócolis com queijo

Porções: 4 pessoas | Preparação: 50 minutos

Esta caçarola não é apenas incrivelmente deliciosa, mas também incrivelmente saudável! A caçarola de brócolis e couve-flor fresca, combinada com cebola, alho e queijo, fornece uma rica fonte de nutrientes e antioxidantes. Além disso, usar azeite em vez de manteiga é uma fonte saudável de gordura.

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Estação: Inverno, Primavera | Região: Europa | Preparação: Assar | Cardápio: Caçarolas, Pratos de legumes | Cozinha: Receitas alemãs

Ingredientes

  • 1 brócolis quebrado em floretes
  • 1 couve-flor quebrada em floretes
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 1 cebola picada
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 xícara de caldo de legumes
  • 1 xícara de leite
  • 1 xícara de queijo , ralada
  • Sal, a gosto
  • Pimenta, a gosto
  • Utensílios

    • knife
    • pan
    • espatula
    • forma de ir ao forno

    nbsp;

    Instruções

    1. Pré-aqueça o forno a 180 graus.
    2. Aqueça o azeite numa panela, refogue a cebola e o alho até ficarem macios.
    3. Adicione o brócolis e a couve-flor e refogue por 5 minutos.
    4. Adicione o caldo de legumes e o leite, deixe ferver e cozinhe por 5 minutos.
    5. Coloque a mistura de legumes em um refratário.
    6. Polvilhe o queijo por cima e espalhe a farinha de rosca por cima.
    7. Asse a caçarola de couve-flor e brócolis no forno por 25-30 minutos até o queijo dourar.

    nbsp;