Como lidar adequadamente com situações estressantes

É absolutamente necessário ser capaz de influenciar os outros tanto no trabalho quanto na vida privada, bem como ser capaz de transmitir seu ponto de vista. Mas por que nossos argumentos às vezes parecem inconclusivos e nosso comportamento é rejeitado? Isso se deve à funcionalidade do nosso cérebro. Um dos motivos que impedem você de se relacionar com outras pessoas pode parecer um pouco estranho para você. Você deve perceber que você é parte animal. Isso significa que nós humanos agimos mais instintivamente do que racionalmente em situações estressantes.

O cérebro humano é composto de três regiões cerebrais separadas.

A natureza passou centenas de milhares de anos aperfeiçoando nossos cérebros. No entanto, não substituiu as antigas regiões do cérebro, mas as expandiu cada vez mais. Como resultado, as pessoas hoje têm três regiões diferentes no cérebro, cada uma com seu trabalho específico a fazer. Um cérebro se concentra em tomar a decisão de “fugir ou lutar”, o segundo cérebro é responsável pelas emoções e o terceiro, o cérebro humano, é responsável pelo raciocínio racional.

Na maioria das vezes, esse sistema acaba sendo muito eficaz, porque cada uma de suas partes funciona perfeitamente. Problemas podem surgir quando essas três regiões cerebrais interferem no trabalho uma da outra, o que pode acontecer especialmente em situações estressantes. Nesses momentos, o sensor emocional, a amígdala, é ativado no cérebro, causando a chamada amígdala. Em tais situações, o cérebro parece se dividir e suas três partes começam a agir de forma independente. Nesse momento você se torna humano, mamífero e réptil ao mesmo tempo. Mas esse não é o verdadeiro problema.

À medida que a excitação aumenta, o cérebro reptiliano que remonta a 245 milhões de anos e é treinado para “lutar ou correr” começa a controlá-lo cada vez mais.

Isso significa que você não é mais capaz de avaliar a situação corretamente. A amígdala força você a responder de maneiras antigas e automáticas. Você não pode mais se concentrar, as emoções correm soltas e você só pode se comportar de forma primitiva a partir desse momento.

Isso leva rapidamente à formação de um círculo vicioso, quanto menos racional você age, mais excitada a amígdala se torna. Muito rapidamente, as outras duas regiões do cérebro são mantidas fora do processo. Em outras palavras, você não é mais capaz de pensar racionalmente como um humano. Em vez disso, você se sente encurralado e tenta escapar da situação ou atacar as pessoas que o colocaram na situação de alguma forma.

Claro, as coisas são muito diferentes no mundo moderno do que nos tempos pré-históricos, quando o cérebro desenvolveu esses instintos.

No entanto, seu sistema nervoso se importa muito pouco. Não sabe a diferença entre um tiranossauro e um tirano chefe. Embora a amígdala não esteja forçando você a sair correndo da sala gritando e berrando ou batendo na cabeça do seu chefe com um pedaço de pau, ela ainda fará com que você instintivamente escolha uma das duas estratégias, ambas as quais infelizmente estariam erradas. A primeira é querer fugir da situação, é a estratégia de evitação e inação, uma completa falta de influência. Você fica completamente inativo e apático quando faria muito mais sentido agir. Você se entrega, evita ter que tomar uma decisão ou uma escolha, evita correr riscos.

A segunda estratégia está relacionada ao combate.

Ao segui-la, você tenta pressionar, persuadir, persuadir ou forçar o oponente a agir de acordo com seus interesses. No entanto, você não poderá influenciar ninguém com isso, portanto, tente evitar essa prática a todo custo. Concentrando-se totalmente em seus medos, estresse e raiva, a amígdala se torna cada vez mais estimulada.

No entanto, se você se concentrar nos sentimentos de outras pessoas, pode desabafar e começar a interagir.

A história de Mark mostra como a comunicação é construída em uma situação difícil. Embora Mark apareça frequentemente na TV e no rádio, ele é bastante tímido por natureza. Alguns anos atrás, ele era tão tímido que geralmente ficava apenas algumas horas em cada festa e depois pedia à esposa que fosse para casa. Isso não foi exatamente útil, é claro, e sua esposa também não gostou.

Certa noite, Mark decidiu fazer algo diferente, queria falar com pelo menos três convidados e tentar tornar essa comunicação agradável. Mark não tinha ideia de onde esse experimento levaria. No decorrer da noite, no entanto, ele conseguiu ter uma conversa interessante com cinco convidados da festa. Três deles acabaram sendo pessoas muito legais para conversar. Eles indicaram que acharam a conversa muito interessante e gostariam de continuar o relacionamento. Quando Mark finalmente saiu da festa, ele se perguntou por que esta noite foi tão diferente do habitual. Então percebeu que desta vez, em vez de ficar em seu sistema habitual de nervosismo e tensão, ele se concentrou nas informações da outra pessoa, e assim se tornou um bom ouvinte e um parceiro de conversação interessante para a outra pessoa.