Como você pode fortalecer seu sistema imunológico?
10 alimentos que fortalecem o sistema imunológico
Você é uma daquelas pessoas que se despedem dos últimos dias de verão com os olhos doloridos? No outono, a maioria de nós não só sente falta dos dias quentes de verão, do sol e das deliciosas melancias, mas também da boa saúde, sem tosse, coriza e resfriados eternos. Para que você possa passar pela estação fria deste ano sem adoecer, aqui estão os alimentos mais importantes para fortalecer seu sistema imunológico contra vírus e bactérias.
Não. 1 Mel
O mel contém muitos elementos importantes que aumentam nossa imunidade! Por milênios, as pessoas sabem como o mel é benéfico em termos de nosso sistema imunológico. Além do ácido fólico, ácido pantotênico e vitaminas B2 e B6, contém muitos outros elementos. O mel purifica o sangue e a linfa, ajuda a perder peso!
Uma colher de chá de mel misturada em água morna e bebida todas as manhãs com o estômago vazio trará uma perda de cerca de 2 a 3 kg por mês.
Este produto não t apenas o trabalho tem um efeito positivo em nosso sistema imunológico, mas também melhora o trabalho do trato digestivo. O corpo é limpo de resíduos e toxinas, a constipação não é mais um problema. E se você mastigar o favo de mel regularmente, esta é uma excelente profilaxia contra a bronquite e muito útil para a saúde da cavidade oral.
Não. 2 Gengibre
O gengibre é uma arma milagrosa contra muitas bactérias. Na Idade Média, a raiz era usada até como remédio para combater a peste. O que é tão útil sobre o gengibre? Existem alguns elementos maravilhosos neste produto.
Por um lado, o gengibre ajuda a combater inflamações no corpo, por outro lado, a raiz é uma excelente ferramenta no combate às doenças respiratórias.
E o gengibre é também um remédio maravilhoso para fortalecer as defesas do organismo. Apenas uma xícara de chá de gengibre por dia é suficiente para ativar a função protetora do nosso corpo. Para preparar o delicioso chá, proceda da seguinte forma: Rale a raiz de gengibre em um ralador bem fino – 0,5 colher de chá. Adicione algumas fatias de limão fresco, 1 colher de chá de mel, uma pitada de canela e cravo de 3-4 estrelas. Coloque todos os ingredientes em uma panela, despeje a água quente sobre ela e deixe em infusão por 10 minutos. A bebida dos deuses está pronta. Por mais saudável que seja a raiz de gengibre, as pessoas com distúrbios gastrointestinais precisam ter cuidado ao tomá-la, pois pode agravar a condição.
Não. 3 As bagas
As bagas inteiras, como framboesas, groselhas e especialmente bagas bola de neve, são muito saudáveis. Você deve ralar as frutas, despejar açúcar sobre elas, selar bem e deixar no escuro por algum tempo. Se você adicionar regularmente essa mistura ao seu chá, seu sistema imunológico ficará cada vez mais forte. É importante que você faça essa mistura de frutas com antecedência suficiente, desde que as frutas possam ser compradas frescas.
Não. 4 As frutas cítricas
Não é nenhum segredo que as frutas cítricas são muito boas para o sistema imunológico. Água com limão, chá com casca de laranja ou limão, muitas tangerinas, romãs, kiwis, estes são os nossos melhores amigos no outono e inverno. Sucos de laranja frescos, assim como outros sucos de frutas, são obrigatórios no inverno. Mas é claro que só se você não tiver problemas estomacais.
Não. 5 O grão
Você provavelmente está se perguntando o que o grão tem a ver com isso. Os cereais são ricos em vitaminas e oligoelementos, que por sua vez são necessários para o normal funcionamento do nosso organismo. E como resultado, nosso sistema imunológico também se fortalece. O trigo sarraceno é especialmente bom nesse sentido, é rico em ferro, cálcio, potássio, fósforo, vitaminas B1, B2, B9, além disso, contém mais proteína do que qualquer outro grão, promove a purificação do sangue, equilibra a pressão arterial e melhora o tônus vascular .
Não. 6 Nozes
Há muito se sabe que o magnésio apoia o sistema imunológico. Fortalece o sistema nervoso, a nossa saúde e promove uma boa noite de sono. As nozes contêm muito magnésio e, portanto, são particularmente boas para você. Amêndoas, avelãs, castanhas de caju, nozes, amendoins, são todos maravilhosos depósitos de gorduras saudáveis e magnésio, que são tão importantes para fortalecer nosso sistema imunológico. No entanto, todas as nozes contêm muitas calorias, então você deve comer apenas um pequeno punhado delas por dia.
Não. 7 Carne, Peixe e Marisco
A carne fresca é rica em zinco, um dos elementos mais importantes no combate a bactérias e infecções. Peixes e frutos do mar também enriquecem nosso corpo com vitaminas. Por esse motivo, você deve sempre comer pratos de carne e peixe suficientes e, assim, garantir um sistema imunológico forte.
Não. 8 Produtos lácteos azedos
Para manter nosso corpo saudável, é muito importante cuidar da digestão. Se nossos intestinos não funcionarem como deveriam, certamente pode levar a qualquer doença. Portanto, é muito importante garantir uma flora intestinal saudável.
A melhor maneira de fazer isso é com produtos lácteos azedos, como kefir, iogurte natural, queijo cottage e outras iguarias.
Então, se você quer ser saudável e ter um sistema imunológico forte, você deve todas as noites, uma hora antes de dormir, beber um copo de kefir.
Não. 9 Água
A água é essencial para a vida, graças à água cada célula fica saturada de umidade, o cabelo fica fortalecido, a pele fica sedosa, os lábios e as membranas mucosas não ressecam. A água também ajuda a eliminar as bactérias do corpo. Se você não gosta de água, adicione hortelã e limão, laranja e maçã, ou mel e um pouco de canela. Isso tornará a água mais saborosa para você e você poderá se acostumar a beber regularmente.
Não. 10 Alho e Cebola
Claro, nem todo mundo gosta de alho ou cebola. No entanto, esses alimentos são muito importantes para fortalecer nosso sistema imunológico. O princípio de ação é o mesmo do gengibre. O alho é ótimo para nossa imunidade, ele mata vírus e bactérias que já podem estar em nossos corpos. É por isso que você deve tentar incorporar alho e cebola em seus pratos sempre que puder.
