Limite a pior causa de seu corpo perder lentamente sua vitalidade

Por um lado, nosso corpo é muito forte e pode suportar muito estresse.

Ele pode suportar comer demais, quebrar e suportar grandes quantidades de nicotina por anos. Mesmo as doenças mais graves, como AIDS ou câncer, geralmente levam um tempo para matar uma pessoa. Por outro lado, nosso corpo é muito frágil. Apenas alguns gramas de uma toxina, uma colisão com um carro, uma reação alérgica a um produto ou medicamento e muitos outros fatores podem matar uma pessoa em minutos, até segundos. E entre todos esses fatores encontra-se a pior causa, que nos rouba a vitalidade todos os dias. A pior parte é que ela não pode ser parada, nem você pode se defender ou se esconder dela.

cada segundo nosso corpo fica cada vez mais enfraquecido. Embora nosso corpo precise de pequenas quantidades para combater os outros “assassinos” do nosso corpo, grandes quantidades são prejudiciais e muito perigosas. O que é isso? Estamos falando de radicais livres.

Os radicais livres são moléculas muito ativas que têm um espaço vago para elétrons e estão ansiosos para preenchê-lo aceitando um elétron de outras moléculas.

Uma vez preenchido o espaço vago, torna-se inofensivo, mas desde que ele já fez seu trabalho “sujo”. Eventualmente, uma molécula que perde um elétron também se torna um radical livre e, como a anterior, começa a suprir sua necessidade do elétron perdido. Resulta uma espécie de efeito dominó, pelo qual este processo pode durar indefinidamente.

No corpo, os radicais livres causam um forte processo oxidativo. Para entender como pode ser esse processo de oxidação, você deve observar como o ferro enferruja. Ou seja, está destruindo seu corpo por dentro. Nosso corpo sempre precisa de uma pequena quantidade de radicais livres, por exemplo, para lidar com microorganismos nocivos. Por um lado, eles são muito ruins para o seu corpo, por outro, você precisa deles para sobreviver! O problema, no entanto, é que seus números são sempre muito altos e até aumentaram significativamente nos últimos décadas.

Para dar uma ideia melhor de por que a quantidade de radicais livres aumentou tanto recentemente, considere o exemplo a seguir.

Dentro dos 5 minutos em que Quando nós encher nossos carros com combustível, a quantidade de radicais livres que nossos avós nunca tiveram em toda a vida é criada a partir do vapor de gasolina inalado. Sem falar no ar das grandes cidades, que está literalmente saturado desses gases. Os radicais livres também são formados quando respiramos através da divisão do oxigênio, entramos no corpo com alimentos e assim por diante. Eles estão em toda parte, e você não pode se esconder deles! Eles não nos matam instantaneamente e rapidamente. Mas todos os dias milhões desses pequenos assassinos trabalham em nossos corpos e nos tornam mais fracos. Então, o que você pode fazer sobre isso, como você pode se proteger contra isso?

1. Se possível, você deve se mudar para uma cidade menos populosa.

Como você já aprendeu com o teste, as pessoas em cidades com grandes populações vivem de 2 a 5 anos a menos. E a principal razão para isso é o fato de que a concentração de radicais livres nessas cidades é uma ordem de grandeza maior. Se você não tiver a opção de se mudar, tente sair ao ar livre com mais frequência.

2. A principal fonte de radicais livres que entram em nosso corpo são os alimentos tratados com calor.

Precisamos comer todos os dias, várias vezes ao dia. Durante o tratamento térmico, ocorrem processos destrutivos nos alimentos, o que aumenta muito o número de radicais livres. Se você quiser retardar o processo de envelhecimento, tente consumir mais produtos à base de plantas e evite aquecê-los. Em geral, crie o hábito de comer todos os alimentos que podem ser consumidos crus, crus .

3. Inclua alimentos com propriedades antioxidantes em sua dieta.

Quando você usa produtos com propriedades antioxidantes, a maioria dos radicais livres é neutralizada pelas moléculas desses produtos e não às custas das células do seu corpo. Entre as ervas, você encontrará esse efeito em sálvia, alecrim, camomila e espinheiro, rosa selvagem, milefólio, artemísia, chá verde. Entre as frutas, uvas, funcho, romã, cereja, ameixa e quase todas as frutas cítricas são particularmente valiosas. Para bagas, você deve escolher mirtilos, cranberries, bagas de bola de neve, espinheiro, morangos, framboesas e amoras.

Frutas secas como damascos secos, passas e ameixas também são boas para o seu corpo. Vegetais ricos em antioxidantes incluem batata, berinjela, salsa, pimentão, feijão vermelho, espinafre, repolho, cenoura, brócolis, couve de Bruxelas, beterraba, alcachofra e feijão preto.

Mas também amêndoas, avelãs, pistaches, nozes e nozes são entre os bons fornecedores de antioxidantes. Quanto ao peixe, vale a pena prestar atenção à fonte mais rica de vitaminas da juventude, a vitamina E. Você pode encontrá-los em salmão, fígado de bacalhau, zander, enguia e lula. Mas mesmo com os temperos você pode acessar a canela em pó, salsa seca, cúrcuma, folhas de orégano e cravo para obter uma boa porção dos antioxidantes.

4. Comece a abandonar maus hábitos como fumar.

Cada cigarro que você inala significa que seu corpo absorve um milhão de radicais livres, que você também injeta voluntariamente nele.

5. Evite bronzeamento excessivo.

Os raios solares provocam a atividade dos radicais livres.

6. Certifique-se de que seu intestino está funcionando corretamente.

Bactérias intestinais benéficas (probióticos) decompõem substâncias bioquímicas que podem ser convertidas em radicais livres. Portanto, se você perceber que tem problemas digestivos, deve consultar um médico o mais rápido possível. Se você cumprir todos os pontos desta lista, isso lhe trará pelo menos mais um ano de sua vida. E se você segui-los todos juntos, adicionará 5 a 10 anos. É por isso que você já deve pensar hoje que os radicais livres em seu corpo são os mais baixos possíveis.