O que você pode fazer para se livrar da depressão?
7 métodos simples que podem ajudá-lo.
A doença mais comum hoje é a depressão. Por isso se entende o estado psicológico reprimido, como tristeza ou desespero. Se a doença persistir, a pessoa não vê sentido na vida adulta e pode até considerar o suicídio. Em primeiro lugar, é importante determinar a causa da doença.
Muitas vezes a depressão ocorre devido a situações difíceis da vida, mudanças negativas de qualquer tipo, perda de entes queridos, divórcio, diagnóstico de uma doença grave.
Alguns tipos de depressão podem ter origens genéticas. Se você sofre de depressão e não sabe o que fazer sobre isso, aqui estão 8 métodos simples que você definitivamente deveria tentar.
Não. 1 Atividade física.
Em geral, no entanto, qualquer atividade física restaura o equilíbrio mental e emocional normal. Então, se você está deprimido, considere fazer exercícios matinais, agachamentos ou ioga. Mas aulas de dança, natação, ciclismo e academia também o ajudarão a combater a depressão.
Não. 2 Jejum.
A variante do jejum é um método radical, mas eficaz, que, no entanto, só deve ser realizado sob a supervisão de um médico. Se não houver contra-indicações, os pacientes com depressão podem jejuar por até 2 semanas. Durante este tempo todo o corpo é completamente limpo. Todos os órgãos e sistemas do corpo se renovam, de modo que o sistema nervoso também começa a funcionar de uma nova maneira. Além disso, o jejum também pode ajudar a normalizar o peso se a pessoa estiver acima do peso.
Não. 3 Privação do sono
Com este método, você pode combater até mesmo a depressão mais profunda e grave. Além disso, o método é muito simples, você só precisa ficar sem dormir por uma única noite. Em vez do seu sono habitual, você precisa se manter acordado a noite toda com a ajuda de alguma tarefa ou exercício. Depois de uma noite sem dormir, você não pode se deitar durante o dia, então você tem que esperar até a noite e só então você pode ir para a cama no horário habitual. O efeito desse método só começa 36 a 48 horas após a privação do sono, mas ainda é muito eficaz.
Não. 4 Terapia da Luz.
Se você não sabe o que fazer com a depressão sazonal, então definitivamente deveria tentar a terapia da luz. Como é que isso funciona? A pessoa afetada é exposta a uma luz forte. Isso é possível em alguns estúdios, mas você também pode fazê-lo em casa usando iluminação fluorescente. O paciente recebe tanta luz quanto receberia do sol brilhando através de uma janela. A terapia de luz é muito eficaz e pode neutralizar a depressão que pode ocorrer devido à falta de luz no outono e inverno.
Não. 5 Aromaterapia.
As propriedades curativas de vários óleos essenciais são comprovadas há muito tempo. Os óleos essenciais que entram na pele são incorporados ao sangue e têm um efeito curativo em todo o corpo. Você pode se massagear com os óleos apropriados ou adicioná-los a um banho relaxante para combater a depressão. Quando você inala certos aromas, seu cérebro tem um efeito imediato, melhorando seu humor e aumentando sua capacidade de trabalhar. Se você deseja se livrar de sua depressão com a ajuda de óleos essenciais, deve usar óleos como abacaxi, manjericão, bergamota, laranja, lavanda, erva-cidreira, alecrim ou tangerina.
Não. 6 Livrando-se de Emoções Negativas
Toda depressão é acompanhada de emoções negativas. Deixar de lado essas emoções negativas muitas vezes alivia a pessoa de transtornos mentais. Como você pode conseguir isso? Bater uma pêra ou um travesseiro é muito eficaz. A melhor maneira de fazer isso é imaginar a situação ou o objeto ao qual você associa os sentimentos negativos. Mas chorar também pode ajudá-lo a combater emoções negativas. Se você quiser chorar, não se segure e deixe seus sentimentos fluírem livremente.
Não. 7 Animais de estimação.
Muitas pessoas sabem que os animais de estimação podem mudar radicalmente a vida de uma pessoa. Cuidar de seu ente querido pode lhe trazer muita alegria e emoções positivas. Gatos e cachorros estão entre os animais preferidos, e são amados tão profundamente que a psique da pessoa em questão pode ser completamente restaurada. Mas os peixes de aquário também podem contribuir para o relaxamento de sua psique e, assim, normalizar seu equilíbrio interior após um dia de trabalho duro. Basta observá-los deslizando pela água.
