Os melhores alimentos para ajudar a proteger contra um resfriado
Um resfriado pode ser combatido mantendo seu corpo em boa forma.
De acordo com os médicos, com a ajuda de uma dieta adequada e um estilo de vida saudável, você pode resistir a um resfriado com sucesso. Os médicos recomendam comer muitas frutas, legumes e ervas. Segundo os médicos, esses produtos são necessários para construir uma imunidade forte. Recomenda-se comer cinco frutas e legumes todos os dias. Os melhores são aqueles com alto teor de vitamina C. São, por exemplo, bananas, abacates, frutas cítricas (laranjas, tangerinas, clementinas, limões), pimentão vermelho, brócolis, couve de Bruxelas, kiwi.
Muitos grãos integrais e alimentos não refinados também devem ser incluídos na dieta. Você deve comer carne e peixe pelo menos uma vez por semana. De preferência mais peixe. E quando se trata de carne, a preferência deve ser dada às aves.
Coma-se de forma saudável
O feijão deve ser consumido duas a três vezes por semana. Seria bom incluir “leite” na dieta: queijo, iogurte, leite. O melhor é usar azeite. Você pode fritar com o óleo e fazer saladas. Para a sobremesa, as frutas secas são as melhores. No entanto, carnes processadas e alimentos processados são melhor eliminados da dieta. Você também tem que comer menos sal e açúcar. É melhor desistir de doces, bolos e bebidas doces. Complementar a dieta pode ser complementado com exercícios – pelo menos 30 minutos por dia – e um sono profundo e completo. Então a imunidade tem mais chance de resistir a resfriados.
