Tigela de café da manhã com iogurte, chia e frutas

Tigela de café da manhã com iogurte

Esta tigela de smoothie não é apenas um sonho de se olhar! Com bagas, frutas, chia, nozes e aveia, um café da manhã equilibrado é conjurado a partir de um iogurte. A tigela de café da manhã deixa você cheio, forte e feliz!

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Ingredientes

  • 200 g iogurte natural
  • 50 g quark
  • 4 colheres de sopa de leite
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de nozes, nozes, amêndoas, avelãs
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1 pêssego, grande
  • mirtilos, a gosto
  • Morangos a gosto
  • Mel, a gosto

Instruções

  1. Misture o iogurte com requeijão e um pouco de leite.
  2. Polvilhe as sementes de chia e misture tudo.
  3. Deixe o iogurte de molho um pouco.
  4. Espalhe os pêssegos, morangos e mirtilos sobre o iogurte.
  5. Cobrir o iogurte. tigela de café da manhã com nozes e aveia e adoçar com mel.

Utensílios

  • tigela
  • colher
  • faca

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