Você pode comer depois das 18h?

Você pode comer depois das 18h?

É saudável comer depois das 18h?

A resposta a esta pergunta é puramente individual. Depende do seu estilo de vida, horário de trabalho e hora de dormir. O horário ideal para o jantar é de 3 a 4 horas antes de dormir. Não se trata de uma figura mítica, mas da sua rotina diária. Vale a pena falar de um dos princípios mais importantes do bem, a saber, o plano alimentar. Uma pessoa deve comer café da manhã, almoço e jantar. Mas enquanto temos que dar ao corpo uma boa fonte de energia e blocos de construção com uma refeição pela manhã, mantemos o metabolismo funcionando com o jantar à noite. É importante lembrar que o jantar é a menor refeição do dia, tanto em volume quanto em valor energético. É aconselhável comer pelo menos 3-4 horas antes de dormir.

O que acontece quando você come tarde?

Quando o corpo não tem tempo de “armazenar” nutrientes nas células antes de dormir, o ritmo circadiano dos hormônios é interrompido. Isso, por sua vez, interromperá os processos de síntese e quebra do tecido adiposo, com o primeiro dominando o segundo. “Gula noturna” sobrecarrega os órgãos digestivos. A comida pesada permanece no estômago. E se você regularmente “comer demais antes de ir para a cama”, isso inevitavelmente leva à obesidade e pode levar a doenças como gastrite e inflamação duodenal. Jantar depois das 21h afeta a qualidade do seu sono. Um estômago cheio impede que o corpo descanse e não se recupere bem após um dia difícil. Não dormir o suficiente afeta como você se sente e sua aparência. Qualquer coisa ingerida depois das 20h coloca centímetros extras no estômago e nos quadris. Portanto, escolha alimentos de baixa caloria para o seu jantar. Acompanhamentos de vegetais ou saladas com vegetais frescos, magros ou de aves, produtos lácteos com baixo teor de gordura. Evite fritos, gordurosos. Além disso, não coma frutas antes de dormir. Lanches à noite evitam que você perca peso! A queima de gordura é mais ativa durante o sono. Isto é devido à síntese de certos hormônios e substâncias. Por exemplo, o hormônio somatotropina é sintetizado em um período de tempo muito curto – das 23h à 1h (por isso é tão importante dormir durante esse período). Este hormônio nos ajuda a quebrar a gordura corporal e construir tecido muscular. Este hormônio pode ser inibido pela insulina! É por isso que é tão importante evitar conscientemente alimentos antes de dormir que possam aumentar a atividade da insulina.